アンカー／商売心理学 商工会議所他の講演講師依頼で人気の酒井とし夫
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◆アンカー
私のセミナーＤＶＤ「２００人の前でもあがらずに話す法」でも述べていますが、私は毎朝、深呼吸を何回か繰り返します。
深呼吸しながら肩の力を抜き、リラックスした状態を作ります。そして、その時に自分が人前に出て話をして拍手喝采を受けている様子を思い浮かべます。
リラックスした状態になってから右手の親指と中指の指先を押し付けあいます。
ギューっという感じで押し付けあいます。
これを毎朝、繰り返します。これは身体がリラックスした状態と人前で話してウケているイメージを、右手の「親指と中指の指先を押し付けあう」という身体の行為に条件付けをしようとして始めたことです。
そして、講演前には演台の下で右手の親指と中指の指先を押し付けあっていました。
実際にこれを行うことにより緊張感がす～っと抜けていきます。
これはあのパブロフの犬の条件反射を自分にも設定してみよう！と思い立ったこと、そして一流のアスリートが試合前に自分の体と心の状態をピークに持っていくために、いつも決まった動作をするパフォーマンス・ルーティーンという考え方があることを知ったためです。
でも、正直に言ってこの条件付けが本当に効果があるのか、あるいは単に「思い込み」なのかは分かりませんでした。
しか～し、NLPプラクティショナー資格を取得するにあたり、これが「アンカリング」という行為であり、実際にかなりの効果があることが分かりました。
条件反射、パフォーマンス・ルーティーンというと難しそうですが、表現を変えると自分の体に「スイッチ」を作るようなものなのです。
自分専用の「落ち着くスイッチ」「元気を出すスイッチ」「自信のあるスイッチ」等、好きな状態にすぐに入れるスイッチを作り、それぞれのスイッチを必要な時にポチっと押せば、体と心がすぐに「落ち着く」「元気が出る」「自信に満ち溢れる」状態になるのです。
しかも、それが簡単にできる！！
私は右手の５本の指にそれぞれ別々のアンカリングを設定しています。
講演前、人に会う前、仕事をする前、疲れている時等で使い分けています。
私の場合には次のような順序でアンカリングを行っています。
（リラックスするアンカーの場合）
（1）自分がリラックスした過去の体験を思い出し、その時のことを見て、聞いて、感じます。
（2）リラックスがピークになる直前のタイミングでアンカーをかけます。（例えば中指と親指を押し付ける）
（3）深呼吸して中立な状態に戻ります。
（4）アンカーを発火（例えば中指と親指を押し付ける）して、リラックスした状態になることを確認する。
（5）必要であれば（1）～（3）を繰り返してアンカーを強化する。
さらにアンカリングに興味のある人はNLP関連の書籍を読まれることをお勧めします。また、ネットで「心理学 アンカリング」や「アンカリング 方法」といった言葉で検索して、調べてみても良いです。動画でもその方法が結構紹介されていますので参考にしてみてください。
PS.
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◆メールアドレス info☆middleage.jp
（↑メール送信時は☆は@に変えてください。)
◆FAX ０２５－５６２－２７１５
メールやＦＡＸには件名『講演資料希望』と明記のうえ、お届け先ご住所、御社名や団体名称、部署、ご担当者名、お電話番号をご記入ください。１週間以内に講演資料をお届けします。送料も無料です。
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（3）深呼吸して中立な状態に戻ります。
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（5）必要であれば（1）～（3）を繰り返してアンカーを強化する。
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